Проблема со зрением у людей, работающих за компьютером приобрела сегодня угрожающие масштабы. Уже даже в медицине, в офтальмологии, появился новый термин "компьютерный зрительный синдром" (CVS).

     Возникает он вследствие зрительного утомления, приводящего в последствии к близорукости, частым головным болям, раздражительности, стрессу.

     Давайте выясним, что вызывает этот самый компьютерный зрительный синдром, кто чаще всего подвержен этому заболеванию и каковы последствия этого синдрома.

     При работе на компьютере, возникновению компьютерного зрительного синдрома способствует:

• свечение и мерцание монитора компьютера;
• несоответствующая нашему нормальному восприятию контрастность;
• размытость границ изображения на экране (в сравнении с четкостью границ на бумажном носителе);
• постоянный, в процессе отработки печатного или графического документа, перенос внимания с монитора на клавиатуру (если, конечно, пользователь не владеет "слепым" методом набора текста);
• плохо настроенный монитор или изрядно "подсевший";
• недостаточное или слишком яркое свечение;
• прочие причины...;

Если Вы работаете, используя компьютер, более двух часов ежедневно, и при этом замечаете за собой такие симптомы, как,

• быстрая усталость глаз;
• раздражение, покраснение и сухость глаз;
• резь (ощущение попадания в глаз соринки);
• головная боль в области лобной части;
• неприятные ощущения или слезоотделение при взгляде на свет, то это уже повод для обращения к врачу - офтальмологу.

И, как показывает практика, визит к врачу откладывать не стоит.

     Если вовремя не предпринять мер, то можно нанести существенный вред своим глаза, вплоть до полной потери зрения. Тогда уж точно, компьютер Вам не понадобиться.

     Можно ли избежать компьютерного зрительного синдрома?

     Безусловно, можно.

     Вот ряд рекомендаций, придерживаясь которых, можно значительно снизить вероятность частого общения с офтальмологом, даже если компьютер - неотъемлемая часть повседневной работы.

     а. До начала работы:

• выбрать и настроить монитор;

Посоветуйтесь со специалистами (людьми, которые часто работают у компьютера) по вопросу выбора монитора. Бытует мнение, что мониторы ЖК (жидкокристаллические) гораздо лучше ЭЛТ (мониторы на основе электронно - лучевой трубкой). Утверждать так - значит серьезно заблуждаться.

     ЖК-монитор Вам подойдет, если предполагается работа с текстовыми данными, в условиях недостаточной освещенности, и, если предполагается, что компьютером будут пользоваться дети.

     Монитор ЭЛТ рекомендовано использовать при работе с видеоматериалами, дизайнерской работы. А если предполагается использовать монитор для показа

     информации нескольким людям, то ЖК монитор может не выполнить данную задачу в следствии того, что при просмотре экрана под некоторым углом, можно изображения и не увидеть.

     Для настройки монитора существует множество программ в интернете, доступ к которым во множестве случаев бесплатен. Скачайте и используйте.

• организовать свое рабочее место;

Существенно влияют на комфорт при работе и существенно снижают утомляемость правильно подобранная мебель, грамотная установка монитора, рациональное освещение.

     Первые два правила вам поможет выполнить покупка компьютерного стола. Не новый письменный, не имеющийся привычный, а именно компьютерный.

     Дело в том, что эти столы специально разработаны для рабочих мест, оснащенных компьютерами, и учитывают все специфические особенности (удаление монитора от глаз и угол обзора для работы, место для клавиатуры и системного блока, свободное место для того, чтобы писать, подиум для принтера и CD дисков).

• приобрести компьютерные очки;

Всем пользователям, независимо от остроты зрения, проводящих у экрана более двух часов в день, настоятельно рекомендовано использовать компьютерные очки. Экспериментальным путем установлено, что при правильно подобранных компьютерных очках, производительность работы за компьютером увеличивается на 30%. А исследования в этой области показали, что 70% пользователей нуждаются в таких очках. Стоит заметить, что обычные очки (для коррекции зрения) здесь не подойдут.

     в. Во время работы

     На что же следует обратить внимание при работе на компьютере?

     Ознакомимся с некоторыми принципами правильной работы, которые буду крайне полезны любому пользователю:

• в помещении, где работают компьютеры, обязательна ежедневная влажная уборка, и оно должно обязательно проветриваться (причем, ежечасно);
• неукоснительное выполнение установленного распорядка работы (час работы - 10 минут перерыв);
• постоянный контроль за чистотой монитора и компьютерных очков (пыль, пятна - недопустимо);
• хотя бы раз в день делать гимнастику для глаз (в интернете много методик, можно подобрать наиболее для себя приемлемую);
• набирая текст с бумажного носителя, расположить его следует как можно ближе к монитору (это позволяет избежать частых движений головой и глазами);
• при работе с мелким шрифтом необходимо увеличивать масштаб документа;
• настоятельно рекомендуется в процессе работы периодически переводить взгляд с экрана компьютера, на какой либо удаленный предмет, попросту говоря - "менять фокус";
• использовать "слепой" метод набора текста. Это очень важно для людей, которым по роду деятельности приходится набирать большой объем текста. Информацию об этом, и даже программы и тренажеры для тренировки таких навыков можно без труда найти в интернете;

Соблюдая все эти правила, Вы гарантированно сохраните остроту своего зрения, даже при регулярной и продолжительной работе за компьютером.